冬季養生女性吃什么好呢

發布時間:2016-01-07 16:15:47 編輯: 1197人關注 我要評價

摘要:進入寒冬,蔬菜供應也進入淡季,數量減少、品種單調。因此往往一個冬季過后,人體就會出現維生素不足,如缺少維生素C,導致口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血、大便結節等癥狀。

冬季養生女性吃什么好呢

一、女性冬季吃什么好

1.多吃富含維生素的食物

進入寒冬,蔬菜供應也進入淡季,數量減少、品種單調。因此往往一個冬季過后,人體就會出現維生素不足,如缺少維生素C,導致口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血、大便結節等癥狀。其防治方法首先是擴大食物來源,冬天綠葉菜相對減少,可適當吃些薯類,如馬鈴薯、甘薯等,它們均含有維生素C、維生素B,紅心甘薯還含有較多的胡蘿卜素,可清內熱、去溫毒。此外,在冬季上市的大路菜中,大白菜、圓白菜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等蔬菜中,維生素含量均較豐富。只要經常調換品種,合理搭配,可滿足人體所需的各種維生素。

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